Tipps für einen erholsamen Schlaf – Fenster verdunkeln

By no-reply@meinbezirk.at (Barbara Ebersbach)

Morgens mit dem Klingeln des Weckers gut erholt und fit für den Tag aufstehen, ist für viele Wunschdenken. Stattdessen fühlt man sich fast noch geräderter als am Vorabend. Der Traum eines erholsamen Schlafes kann aber in Erfüllung gehen, wenn Sie einige wichtige Dinge beachten. Wir geben Ihnen wertvolle Tipps, wie Sie ruhig schlafen und für einen erholsamen Schlaf sorgen.
Welche Tipps gibt es für einen erholsamen Schlaf?
Erholsamer Schlaf hängt von zwei Faktoren ab – zum einen der Qualität des Schlafes und zum anderen der Dauer. Zweitgenannter Punkt wird häufig unterschützt. Häufig wird es später, als eigentlich gut und richtig wäre. Das Fernsehprogramm hält einen auf der Couch fest und es fehlt einfach die Überwindung, sich von selbiger aufzuraffen. So vergeht Stunde um Stunde und die Nacht wird immer kürzer. Denn in der Regel lässt ein geregeltes Berufs- oder Familienleben kein Verschieben des morgendlichen Aufstehens zu.

Die Dauer ist also vor allem eine Frage der Motivation und der Organisation. Aber auch zur Qualität des Schlafes kann problemlos beigetragen werden. Die Vorbereitung für einen erholsamen Schlaf Vorbereitung für einen erholsamen Schlaf beginnt bereits am Abend. Stellen Sie sich langsam auf die Nacht ein, indem Sie keine besonders aufregenden Aktivitäten mehr auf den Tagesplan setzen. Einen Grusel-Horror-Schocker vor dem Einschlafen im Fernsehen gucken mag vielleicht cool sein. Und vielleicht mag es Ihnen vordergründig auch nichts ausmachen. Allerdings kommen im Schlaf die Erlebnisse des Tages noch einmal hervor und werden verarbeitet. Da sind die blutrünstigen Szenen aus einem Horrorfilm sicherlich nicht die beste Basis. Aber auch andere Aktivitäten, die „aufkratzen“, sollten am Abend gemieden werden.
Smartphones rauben den Schlaf
Die Nutzung des Smartphones sollten Sie gegen Abend langsam herunterfahren. Dies hilft nicht nur dabei, langsam abzuschalten und so den Körper auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten….

Source:: Meinbezirk.at

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