Das passiert mit euren Muskeln, wenn ihr länger nicht ins Fitnessstudio geht

By Pembe Bilir

Training Gewichte Fitness

Auf seine Gesundheit zu achten liegt im Trend. Besonders junge Menschen entscheiden sich vermehrt dazu, bewusst auf die Ernährung zu achten und sich durch regelmäßiges Training fit zu halten.

Dies spiegelt sich in der steigenden Zahl der vegetarisch oder vegan lebenden Bevölkerung, dem stetigen Aufkommen neuer Diätformen und der wachsenden Zahl der Fitnessstudiomitgliedschaften wider.

Ein stressiger Arbeitsalltag macht es uns jedoch meist schwer, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen und einen strikten Trainingsplan einzuhalten. Ein Nachlassen der Kondition und der so hart antrainierten Muskelmasse ist die Folge.

Wie der Biologe Lawrence Schwartz von der University of Massachusetts in einem Beitrag für das Fachjournal „Frontiers in Physiology“ jedoch erklärt, sind die Folgen eines längeren Trainingsausfalls allerdings nicht so schwerwiegend wie bisher angenommen.

Bei Muskelwachstum werden zusätzliche Zellkerne benötigt

Muskelzellen sind die größten Zellen des menschlichen Körpers und werden durch Kerne in den Muskelfasern reguliert. Aufgrund ihrer hohen Formbarkeit wachsen sie während des Trainings an und können wieder an Volumen verlieren, wenn sie weniger beansprucht werden.

Bisher sind zahlreiche Forscher davon ausgegangen, dass jeder Zellkern nur ein bestimmtes Volumen an Muskelfasern kontrollieren kann, was bedeutet, dass bei Muskelwachstum (Hypertrophie) zusätzliche Kerne in die Fasern eingebracht werden müssen, die bei der Atrophie, also während der Verringerung der Muskelmasse, wieder absterben.

Laut dieser Hypothese — in der Forschung als Hypothese der myonuklearen Domänen bezeichnet — gibt es also ein konstantes Verhältnis zwischen dem Volumen der Muskelfasern und der Zellkernanzahl, die sich darin befindet. Nur wenn bei der Hypertrophie zusätzliche Kerne eingebracht und während der Atrophie entfernt werden, kann dieses Verhältnis aufrechterhalten werden.

Trainingsausfall führt nicht zur Reduktion wichtiger Zellkerne in Muskelfasern

Auf den ersten Blick wirkt die Hypothese logisch — und wie diverse Studien belegen, scheint der erste Teil

Source:: Business Insider.de

Der neue Sound der AfD? Was Alice Weidels Auftritt in Karlsruhe über die Strategie ihrer Partei verrät

By Andreas Baumer

Will hoch hinaus: AfD-Fraktionschefin Alice Weidel.

Dieser AfD-Abend fängt an, wie AfD-Abende in diesem Land meistens immer anfangen. Draußen mit viel Polizei, noch mehr Demonstranten und „Nazis raus“-Sprechchören, drinnen mit hart gesottenen AfD-Mitgliedern und -Interessenten. Wundern würde es niemanden, würden die da drinnen nun gegen die da draußen bürsten. Da wundert es schon eher, dass sie das nicht tun, vor allem eine nicht: Alice Weidel, der Star des Abends. Doch von vorn.

Februar 2019, Karlsruhe, Stadtteil Durlach. Alice Weidel kommt. Die streitbare AfD-Fraktionsvorsitzende im Bundestag, die im Hohen Haus schon mal Dinge sagt wie: „Dieses Land wird von Idioten regiert“. Die jüngst in die Defensive geraten ist wegen offenbar illegaler Parteispenden aus dem Ausland. Sie will nun in der altehrwürdigen Karlsburg „Europa neu denken“. So steht es auf dem Aufsteller hinter dem Rednerpult. Das ergibt durchaus Sinn. Immerhin steht Ende Mai die nächste Europawahl an. Und einmal mehr fragt sich Deutschland: Wie weit kommt die AfD? Wie nervös müssen die anderen Parteien sein?

Etwa 500 Menschen protestierten nach Polizeiangaben gegen die AfD-Veranstaltung in Karlsruhe.

Europa war mal der Grund, warum sich die AfD überhaupt gründete. Dieses Europa, das sich über Jahrzehnte immer mehr zusammenschweißte, ja spätestens in der Eurokrise zur Schicksalsgemeinschaft wurde, hat die rechtsnationale Partei schon immer abgelehnt. Dieses Europa ist längst kein abstraktes Gebilde mehr. Es ist Teil des deutschen Alltags geworden. Es garantiert eine gemeinsame Währung, den Euro, bestimmt Grenzwerte für Straßenlärm und, ja, regelt auch, wie Bananen aussehen sollen. So manches, was das Leben der Menschen und den Handel im europäischen Binnenmarkt erleichtern soll, aber mithin ziemlich schrullig klingt, ist ein gefundenes Fressen für Populisten — nicht so sehr aber für Weidel, zumindest an diesem

Source:: Business Insider.de

Nintendo Switch: „Super Smash Bros.“ hat seine erste Zusatzfigur bekommen — so spielt ihr sie frei

By Ben Gilbert

Super Smash Bros Ultimate Piranha Plant

Als ob „Super Smash Bros. Ultimate“ nicht schon genug Figuren hätte… Nintendo hat nun trotzdem einen zusätzlichen Charakter herausgebracht.

Besser noch: Der Charakter namens Piranha Pflanze ist für alle kostenlos, die das Spiel bis Ende Januar gekauft haben.

Hier erfahrt ihr, was genau ihr machen müsst, um Piranha Pflanze freizuschalten:

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1. Voraussetzungen

Wenn ihr „Super Smash Bros. Ultimate“ am vergangenen Donnerstag bis 23:59 Uhr gekauft habt, bekommt ihr Piranha-Pflanze kostenlos. Dabei spielt es keine Rolle, ob ihr das Spiel im Laden (neu oder gebraucht) oder im Nintendo eShop erworben habt. Solange euer Nintendo-Account auf eure Switch registriert ist, kriegt ihr die Piranha Pflanze gratis.

Wie alle anderen downloadbaren Charaktere kann die Figur auch für 4,99 Euro gekauft werden (die Option gehört nicht zum „Fighter’s Pass“ für 24,99 Euro — den erklären wir gleich noch ausführlicher).

2. Wie ihr euren Code bekommt.

Wenn ihr „Super Smash Bros. Ultimate“ online gekauft habt, wird automatisch ein Code an die E-Mail-Adresse gesendet, die ihr in eurem Nintendo-Account hinterlegt habt. Meiner kam einen Tag, nachdem ich das Spiel heruntergeladen hatte (siehe oben).

Wenn ihr das Spiel allerdings im Laden kauft, müsst ihr ein paar Schritte mehr erledigen. So funktioniert’s:

1. Steckt das Spiel in eure Switch und schaltet sie ein
2. Wählt das Spielsymbol aus und drückt auf „+“
3. Geht auf die Option „My Nintendo-Belohnungen“

Das war’s!

Ihr solltet dann eine E-Mail wie oben erhalten.

3. Was macht ihr, nachdem ihr den Code bekommen habt? Einlösen!

Um einen Code auf der Switch einzulösen, müsst ihr nicht viel tun.

Geht

Source:: Business Insider.de

Moskau will neue Waffen mit höherer Reichweite entwickeln

By Agenturmeldung (dpa/rnd)

Nach dem Aufkündigen des Abrüstungsvertrages durch die USA und Russland will die russische Regierung schnell nachrüsten. Das Ziel in Moskau: Neue Raketen mit höherer Reichweite. Deren Entwicklung soll schon bald beginnen. Nach dem Aufkündigen des wichtigen Abrüstungsvertrages für atomar bewaffnete Mittelstreckenwaffen INF durch die USA und Russland will Moskau schnell neue Raketen mit höherer …

Source:: Landeszeitung.de – Nachrichten

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